Saat ini muncul berbagai macam jenis diet, mulai dari diet
tidak makan nasi, diet otot, bahkan diet obat-obatan. Namun apakah sudah tau
bahaya dan efek samping dari masing-masing diet?
Untuk diet tidak harus menyiksa diri sendiri kok, cukup
dengan berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya serat. Yang pasti
lebih aman dan tanpa efek samping. Nah apa saja sih makanan makanan diet alami
yang dapat membantu kita menurunkan berat badan?
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menjadi
alternatif diet Anda :
a. a.
Apel
Buah apel kaya serat yang dapat menjaga
sistem pencernaan dan menurukan kolesterol.
Penelitian di amerika membuktikan makan 3 apel dapat memaksimalkan penurunan
berat badan dari pada makan 3porsi oatmeal.
b. b.
Kacang almod/kenari
Almond adalah cemilan sehat, american jurnal nutrision
menyatakan mengkonsumsi almond 2x seminggu
dapat menstabilkan berat badan. Karena dalam 1 ons mengandung 165 kalori , 65 protein 3gr
serat. Almond dapat digunakan untuk menu diet karena memberikan efek kenyang
sehingga dapat mengontrol nafsu makan.
c. c.
Salmon
Siapa bilang kalau diet ga boleh makan
daging dan ikan? Terbukti ikan salmon menganduk lemak sehat, sehingga
memberikan rasa cepat kenyang . Penelitian dari American Journal Obbecity
memaparkan mengkonsumsi ikan salmon beberap kali dalam seminggu dapat
mengurangi berat badan sebanyak 3 punds. Hal ini bisa terjadi karena ikan
salmon memiliki kandungan alori rendah.
d.
Telur
Telur yang terkenal akan kandungan protein memberikan efek tidak cepat lapar, di tahun 2008 American
Journal Obecity menjelaskan, makan 2 telur tiap sarapn 5x seminggu bisa
memaksimalkan 50% penurunan berat badan.
e. e.
Tomat. Serat merasa kenyang.
Tomat yang kaya akan vitamin dan serat
dapat dijadikan menu diet Anda karena serat yang terkandung di dalam buah tomat
dapat menyebabkan kenyang sehingga dapat mengontrol dan membatasi nafsu makan.
So, tunggu apalagi? Tak harus mengkonsumsi
obat-obatan kok jika ingin diet. Yang penting olahraga rutin dan makan makanan
yang sehat dan kaya serat menjadi tips jitu untuk tetap fit dan mengontrol
berat badan. J
Salam Sehat
Salam Sehat
0 comments:
Post a Comment